Gestantes e lactantes podem fazer dietas?

Muitas mulheres no período de gestação ou lactação ouvem dizer que elas tem que comer por dois, que é egoísmo preocupar-se com a boa forma física, que tem que pensar no bebê etc, e em decorrência disso acabam ganhando muito peso.

É óbvio que em ambas as ocasiões não pode-se fazer dietas restritivas demais ou que excluem um grupo de alimentos mas cuidar da alimentação é fundamental tanto para a mãe quanto para o bebê. Quando escutamos o termo "comer por dois" logo nos vem a idéia de que se deve comer duas vezes a quantia rotineira e é aí que mora o erro.

É claro que grávidas e lactantes sentem mais fome, mas não é por isso que devem comer dois pastéis na feira, dois hot dog's, chupar dois sorvetes etc, nessa fase as mulheres devem se alimentar duas vezes melhor, afinal, quantidade não quer dizer QUALIDADE.

Ingerir mais proteínas, vitaminas, alimentos que trarão nutrientes para a criança é o ideal, assim nem a mulher engorda exageradamente e nem o bebê fica com carência desses nutrientes.

É comum dizerem para lactantes comerem MUITA canjica (e o pior é que tem que ter leite condensado e açúcar nessa receita) para dar bastante leite para o bebê, e mesmo os médicos afirmando que isso é mito muita gente segue à risca. Galera, vamos combinar, será que é mais útil para o bebê uma fruta por exemplo, rica em vitaminas ou duas latas de leite condensado?

Uma dieta variada, rica em frutas, verduras, legumes e proteína, sem exclusão de nenhum grupo de alimentos é tudo que ambos precisam, evitar frituras, excesso de açúcares faz toda a diferença.

Então, não é porque é gestante ou lactante que deve descuidar da alimentação, pelo contrário, exageros de alimentos inadequados podem acabar ocasionando o efeito reverso, a pessoa come muita comida e pouco nutriente ficando fraca porém com peso elevado. Em caso de dúvida o melhor a fazer é marcar uma consulta com o médico que ele poderá orientar precisamente uma alimentação saudável. Mas hidratar-se bem e alimentar-se com saúde é um conselho de comum acordo entre os médicos.

A sociedade e o bem estar físico

Antigamente para ser bonito tinha que ser "cheinho", como o comum causa tédio lançou-se a idéia de que beleza era sinônimo de magreza extrema, recentemente com a onda de funk chegou-se à conclusão de que para ser bonita tem que ter corpão, haja destreza para acompanhar a sociedade...

Mudanças na sociedade são normais, é próprio do ser humano estar em constante estado de mutação, mas somos diretamente atingidos pelo processo ideológico no qual um grupo idealiza, a mídia expande e nós acatamos.

O padrão de beleza depende muito mais do que usar o que está na moda ou ser a réplica perfeita de quem a representa, depende da pessoa estar bem consigo mesma. Uma vez que a saúde está em ordem e a pessoa se sente bem é desnecessário seguir o que está no topo do sucesso atual.

Muita gente por pensar que o que a mídia impõe deve ser seguido religiosamente acabou se prejudicando, há alguns anos explodiu um surto de distúrbios alimentares(assunto que falaremos mais a fundo posteriormente) e acidentes médicos em clínicas de estética de qualidade duvidosa, tudo isso para ser o modelo perfeito do ano em que vive. Então galera, antes de mais nada ter cautela e saber o que está se fazendo é mais que necessário.

Começando do zero!

Ao pensarmos em iniciar uma dieta, seja para obter saúde ou uma estética melhor devemos ter em mente que iremos nos prontificar a mudar radicalmente de vida; reorganizar tempo, cardápio, enfim toda uma rotina, é uma tarefa nada fácil, por isso muitas pessoas não tem êxito e insistem em dizer simplesmente que não conseguem emagrecer.Para tornar tal tarefa um pouco mais fácil podemos focalizar alguns pontos imprescindíveis como:

• A cabeça é a primeira parte do corpo a entrar em dieta: Ao tomarmos a atitude de mudar de vida nesse sentido devemos ter em mente que não será uma tarefa fácil, que iremos sim nos privar de muitas coisas e passar a fazer outras antes inusitadas, que teremos que controlar o mau-humor,que em muitos momentos teremos vontade de desistir e optar por alguma das milhares "fórmulas mágicas do emagrecimento"(mesmo sabendo que elas não dão certo), controlar a ansiedade e principalmente a sensação de que não está dando certo, pois é um processo demorado.
• Auto-avaliação: Hoje em dia está na moda dizer que a reeducação alimentar dá jeito em tudo, mas antes de usar a dieta que o nutricionista passou para a prima da irmã da cunhada da sua amiga veja se você está acima do peso porque come mal, por problemas hormonais, devido a algum medicamento recentemente tomado, fatores genéticos etc...Visto a possível causa procure um médico para ter certeza, mas não chegue ao consultório e diga apenas que está acima do peso se não ele já vai imaginar você em meio a hot dogs, fritas, pizzas, feijoada e de sobremesa um suculento pudim mergulhando em caramelo. Chegue ao consultório e diga tudo, o que costuma comer, se é sedentário, se tem obesos na família, tire todas as dúvidas e aí sim passe para a" parte prática da dieta".

• Parte prática: Uma vez que sabemos onde está o errinho basta corrigirmos da melhor forma, seja com exercícios físicos, dietas ou mesmo medicamentos (indicados por um médico, óbvio).
• Reorganização: Agora é hora de "botar a mão na massa", seguir uma rotina faz toda a diferença.
• Meta: Não pensar em alcançar metas e sim superá-las, não abrir exceções do tipo "Só hoje, é só um pedacinho..." porque sempre esse "só hoje" sai do controle e volta a fazer parte da rotina.Deixar a preguicinha dentro da gaveta trancada e praticar exercícios mesmo que esteja um frio bom para assistir um filme.Não deixar a dieta por causa da companhia, é possível sim conviver num meio social, mantendo um ciclo de amigos estando de dieta, afinal, pessoas de regime não comem "nada do outro mundo", a maioria dos itens é de fácil acesso.
• Auto-estima e determinação: Esses dois andam lado a lado do primeiro ponto a ser seguido que é literalmente "entrar de cabeça". Se você pensar:"Ahhh, pobrezinha de mim, sou uma pessoa sem sobremesa, sem a cervejinha do fim de semana que combina tão bem com aquele churrasquinho pingando gordura e ainda não cheguei no manequim 36", nem adianta começar a dieta. Se lamentar por causa das restrições, querer alcançar o objetivo em horas de dieta ou qualquer atitude semelhante é o primeiro alerta do fracasso na vida nova. Agora se você pensar:"Mais vale eu me restringir um pouco para cuidar de mim, para me sentir bem." com certeza terá força e motivação para dizer não aos hábitos anteriores.
• Não consigo não existe: Claro que existem biotipos diferentes, mas entrar em forma e ser saudável todo mundo consegue, algumas pessoas tem o porte físico mais avantajados, outros mais esguios mas isso não quer dizer que alguém tenha o porte físico obeso e não possa mudar isso. Levando com afinco a nova vida é possível chegar a um resultado satisfatório, mas se mesmo assim quiser modificar algo vale a pena sim recorrer a um cirurgião plástico para colocar silicone, fazer uma lipo etc, o que não vale é abrir mão de uma vida saudável e viver no bisturi.
• Cuidado com a empolgação: De nada vale seguir a risca um, dois, três anos de dieta e quando chegar ao corpo ou saúde ideal passar a comer todo tipo de porcaria que existe, claro que ninguém vai viver de dieta para sempre, mas ser ponderado e ter limites isso sim é para sempre, usar o lema dos comerciais de bebidas alcoólicas :"Aprecie com moderação".

Tendo consciências desses pontos citados acima e adotando-os no seu cotidiano ficará fácil ser bem sucedido e obter os resultados desejados ou até melhores e mantê-los.