Gestantes e lactantes podem fazer dietas?

Muitas mulheres no período de gestação ou lactação ouvem dizer que elas tem que comer por dois, que é egoísmo preocupar-se com a boa forma física, que tem que pensar no bebê etc, e em decorrência disso acabam ganhando muito peso.

É óbvio que em ambas as ocasiões não pode-se fazer dietas restritivas demais ou que excluem um grupo de alimentos mas cuidar da alimentação é fundamental tanto para a mãe quanto para o bebê. Quando escutamos o termo "comer por dois" logo nos vem a idéia de que se deve comer duas vezes a quantia rotineira e é aí que mora o erro.

É claro que grávidas e lactantes sentem mais fome, mas não é por isso que devem comer dois pastéis na feira, dois hot dog's, chupar dois sorvetes etc, nessa fase as mulheres devem se alimentar duas vezes melhor, afinal, quantidade não quer dizer QUALIDADE.

Ingerir mais proteínas, vitaminas, alimentos que trarão nutrientes para a criança é o ideal, assim nem a mulher engorda exageradamente e nem o bebê fica com carência desses nutrientes.

É comum dizerem para lactantes comerem MUITA canjica (e o pior é que tem que ter leite condensado e açúcar nessa receita) para dar bastante leite para o bebê, e mesmo os médicos afirmando que isso é mito muita gente segue à risca. Galera, vamos combinar, será que é mais útil para o bebê uma fruta por exemplo, rica em vitaminas ou duas latas de leite condensado?

Uma dieta variada, rica em frutas, verduras, legumes e proteína, sem exclusão de nenhum grupo de alimentos é tudo que ambos precisam, evitar frituras, excesso de açúcares faz toda a diferença.

Então, não é porque é gestante ou lactante que deve descuidar da alimentação, pelo contrário, exageros de alimentos inadequados podem acabar ocasionando o efeito reverso, a pessoa come muita comida e pouco nutriente ficando fraca porém com peso elevado. Em caso de dúvida o melhor a fazer é marcar uma consulta com o médico que ele poderá orientar precisamente uma alimentação saudável. Mas hidratar-se bem e alimentar-se com saúde é um conselho de comum acordo entre os médicos.